임산부 필수 비타민 : 엽산, 철분, 칼슘, 비타민D, 오메가-3
임신 중에는 태아와 산모의 건강을 위해 필수적인 비타민과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 D, 오메가-3 등은 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 2024년 최신 영양 가이드를 바탕으로, 임산부에게 꼭 필요한 비타민과 섭취 방법을 소개합니다.1. 엽산 : 태아 신경관 결손 예방을 위한 필수 영양소엽산은 임신 조기부터 반드시 섭취해야 하는 필수 비타민 중 하나입니다. 태아의 신경관 형성에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 신경관 결손(예: 무뇌증, 이분척추)등의 위험이 증가할 수 있습니다. 엽산의 권장 섭취량은 임신 준비기 및 임신 조기(임신 12주까지)에는 하루 400~600㎍을 섭취해야 합니다. 직접 음식물로 섭취 가능한 재료인 시금치, 브로콜리, 콩류,..
2025. 2. 17.
