부모 번아웃 어떻게 예방할까? 멘탈 케어 가이드
아기를 돌보는 시간은 부모에게 가장 값지고 특별한 여정이지만, 동시에 가장 치열하고 힘든 과정이기도 합니다. 밤낮이 뒤바뀐 생활, 끊임없는 수유와 돌봄, 육체적 피로와 정서적 부담이 쌓이면 부모는 쉽게 지치고 번아웃에 빠질 수 있습니다. "나는 좋은 부모일까?", "왜 이렇게 힘들게 느껴질까?"라는 자책이 밀려오는 것도 자연스러운 현상입니다. 이번 글에서는 부모 번아웃이 왜 생기는지, 어떤 신호로 나타나는지, 그리고 이를 예방하고 회복하는 방법을 세 가지 측면에서 자세히 살펴보겠습니다. 부모 번아웃, 피로 이상의 이유들부모가 번아웃을 겪는 가장 큰 이유는 단순히 피로 때문이 아닙니다. 첫째, 수면 부족이 핵심 요인입니다. 아기는 생후 첫해 동안 수유, 이유식, 성장통 등으로 밤에 여러 번 깨기 때문에 부..
2025. 9. 9.
